Если у вас все OK — нижерасположенный текст не для вас.
Случается так, что время от времени на меня накатывает депрессия, чувство неудовлетворенности собой, окружающими, жизнью и прочая нечисть. Нет оснований полагать, что это все закончится однажды и навсегда, но можно попробовать сделать этот волнообразный процесс не таким мучительным, изучить его. Перед тем как подавленность и зацикленность манифестируют себя явным образом и уже нет никаких сил их не замечать — возникает легкое навязчивое ощущение дежавю и скованность в теле… Попробуйте заметить у себя, может я не один такой «психопат» 
Если заметили — я рад, мы похожи, а то, что я тут пишу — не полный бред. Если еще и физкультура или йога для вас почти необходимы для более менее сносного существования — то совсем хорошо — мы похожи еще больше.
Я много чего пробовал, чтобы сгладить свои депрессии — йога, бег, плавание, тренажеры. На данный момент для меня стало очевидным, что все техники работы с телом обязательно должны сочетаться с медитацией. Занятия в фитнес-клубе, плавание и любая другая физическая активность на 1-2 часа дают приятное психо-физическое состояние — не более. И все бы хорошо… Но есть одно большое НО. Физические занятия или даже честная йога дают энергию, много внутренней энергии. Только без медитации эта энергия используется на то, чтобы двигаться по старому жизненному сценарию и возникают старые раздражители и старые состояния (тоска, злость, и т.д.), вообщем Дежавю сплошное. Поэтому простая хатха-йога, на мой взгляд, не менее губительна чем полезна. Что уж говорить про менее осознанные тренировки.
У меня не получается медитировать в йоге, медитация в заключительной шавасане тоже не совсем то, что надо. Дело в том, что медитация в шавасане другая — она про то, что ведет по жизни. Про цели, миссию и выше…
Я же говорю про простую медитацию, выслеживание повседневных реакций. Шел шел, работал работал, а потом сел на скамейку и сидишь час медитируешь. Осознаешь свои кривые мысли, замечаешь ощущения, а потом и последовательность эмоциональных реакций и цепочек мнений. Поосознавал-поосознавал, встал, потянулся, отряхнулся и пошел себе дальше. М.б. и в повседневности потом, благодаря таким медитациям, мы успеем быстрее осознать запущенный сценарий привычных эмоций и мыслей чем стать марионеткой в собственном поднадоевшем виртуальном мире.
P.S. Медитации эффективны только если постоянно осознавать телесные ощущения синхронно с мыслями и эмоциями. Осознавать тело не получается если нет физических тренировок или решимости святых отцов — оно слишком сильно болит, а потому зажато. Поэтому тело и дух, хатха-йога или физкультура и медитации.
